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來(lai)源︰發布日期︰2020-02-19 12:35:45
  本網訊︰春寒料(liao)峭,乍暖(nuan)還寒。雨水節氣過後,雖(sui)然氣溫回(hui)升,但(dan)是偶爾冷空氣會殺(sha)個(ge)回(hui)馬槍(qiang),提醒著人們“倒(dao)春寒”的存在。在這(zhe)個(ge)時候,養(yang)生保(bao)健最關鍵的就是保(bao)護好脾胃(wei),注意春捂。
 
  可(ke)春捂不(bu)是多穿點(dian)衣lu)fu)那麼簡單。弄不(bu)好,可(ke)能會捂的不(bu)夠huan)蛘呶婀恕N婺畝 濫畝?娑嗌佟?娑嗑jiu)?這(zhe)都ji)悄愀米 獾氖露/div>
 
  一.春捂記住兩(liang)句話(hua)
 
  幾乎(hu)大家都知道lai)禾煲yao)“春捂”,就是不(bu)要(yao)著急換(huan)上輕薄的衣lu)fu),為什麼呢?很多人都有經驗,做好了“春捂”,春天不(bu)容易感冒、夏天不(bu)容易鬧肚(du)子(zi)。
 
  01  中老年注意“上薄下厚(hou)”
  春季(ji)穿衣應以保(bao)暖(nuan)為重,一件一件地減。由于人體下部的血液循環要(yao)比上部差,容易遭受風寒的侵襲,所以宜“上薄下厚(hou)”,即先減上衣,後減下裝,鞋子(zi)也要(yao)穿得暖(nuan)和一點(dian)。
 
  除穿衣保(bao)暖(nuan)外,不(bu)宜過早摘掉帽子(zi)、圍(wei)巾(jin),以免遭受風寒,出現頭痛、感冒、傷風。
 
  習(xi)慣“要(yao)風度不(bu)要(yao)溫度”的人們尤(you)其(qi)要(yao)注意,過早地換(huan)穿裙(qun)裝,還不(bu)穿褲襪,關節炎zi)?嘀指究撇bing)都容易纏身。
 
  02  青(qing)少兒護好“前心後背”
  面對春寒,不(bu)少家長(chang)擔心孩會著涼,于是把(ba)小(xiao)孩里三層(ceng)外三層(ceng)地包裹著,常把(ba)寶寶裹出汗,捂出痱子(zi)和其(qi)他皮(pi)膚問題。
 
  當人體的四肢暖(nuan)和時bao) 磣zi)也就是暖(nuan)和的。家長(chang)只要(yao)摸摸孩子(zi)的手腳是暖(nuan)和的,就可(ke)以了。
 
  最重要(yao)的是,護住孩子(zi)的前心後背,因此(ci)最好給孩子(zi)做個(ge)“貼心”的小(xiao)棉坎肩兒,護心護背,既不(bu)會捂過了,孩子(zi)穿著也靈活(huo)。
 
  孩子(zi)春捂捂多少、捂多久(jiu),也要(yao)看個(ge)人的體質。讓(rang)寶寶多運動,提高身體的抵抗力(li),才是王(wang)道。
 
  二(er).養(yang)護脾髒,增強體質
 
  脾胃(wei)為後天之本,氣血生化之源。脾胃(wei)功(gong)能健全(quan),則人體營(ying)養(yang)利用充分,反之則營(ying)養(yang)缺乏(fa),體質shi)陸怠K栽鑾刻逯剩 岣呷頌宓目共bing)能力(li)十分重要(yao)。
 
  01  省酸增甘(gan),以養(yang)脾氣
  “春應肝而(er)養(yang)生”。春天陽(yang)氣升發,要(yao)生發陽(yang)氣,就要(yao)先清除漫長(chang)冬季(ji)積(ji)存在體內(na)的代謝廢物,飲(yin)食要(yao)清淡(dan)些,味道不(bu)要(yao)太厚(hou)重,多吃(chi)新鮮(xian)的蔬菜水果通暢腸道。
 
  飲(yin)食要(yao)減少“酸味”食物,避(bi)免肝髒功(gong)能亢hang)ㄖ干 ? Gqing)況),多用“甘(gan)味”食物(如棗、山(shan)藥、大米、小(xiao)米、薏米、紅薯、黑木耳、香菇、桂圓bing) 踝zi)等)來(lai)增強脾胃(wei)功(gong)能。
 
  02  不(bu)要(yao)生氣,要(yao)淡(dan)定(ding)
  春養(yang)肝,要(yao)戒怒(nu)。春季(ji)肝陽(yang)亢盛,如果情(qing)緒過于急躁或(huo)者起伏過大,容易傷到脾髒。
 
  心情(qing)過于抑郁會導(dao)致(zhi)肝氣郁滯,使免疫力(li)下降。凡事多正面思維,遇到令人生氣的事時bao) bu)妨默數三下,平復心情(qing),理智(zhi)對待。
 
  03  從輕量級運動開始
  春季(ji)陽(yang)氣生發,萬物生機勃勃,很多人認為到了春季(ji),可(ke)以加大運動量了。
 
  建(jian)議(yi)大家可(ke)以從輕量級運動入手,不(bu)要(yao)操(cao)之過急bao) bi)免體內(na)能量消耗太過而(er)失去對肝氣的控(kong)制,導(dao)致(zhi)肝氣過剩而(er)出現zhi)?取?匣鸕戎 礎/div>
 
  可(ke)做些散步、打(da)太極拳等較輕松的運動,讓(rang)肝氣慢慢地上升,還可(ke)以外出踏(ta)青(qing),有利于身心放(fang)松。
(來(lai)源︰人民日報(bao))

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